示范减肥动作
本站讯 4月14日晚，由水产学院（以下简称水院）学生会主办，水院学术部承办的体育健康讲座在鱼山校区新教学楼精彩上演。本次讲座主题为“运动瘦身与体重控制”，中国海洋大学体育系教授高芳莉担任主讲。
讲座伊始，高芳莉以图片形式对两种极端体型进行展示，使场下听众对外形视觉冲击力有直观认识。她谈到，人生是一个内外兼修的过程，内涵达到一定积淀后外在形象就会起到不可替代的作用，因此要通过正确方法保持体形。继而，她引入外胚层（消瘦型）、中胚层（运动型）、内胚层（肥胖型）三种体型，并对其发育过程，形体特点，常见疾病加以阐释。同时，高芳莉以自己为例说明中胚层适宜运动的特点，笑称自己“很man”。现场气氛轻松热烈。
体型详解之后高芳莉紧扣“瘦体重”“体脂百分比”“总体重”“理想体重”等相关概念对身体成分进行阐述。她现场给出体重指数、身高与体重等内容的自我评价方法与标准比照表，供大家参考比对。接着，通过一系列公式，高芳莉现场教授如何计算自己能量消耗值以控制饮食。她提及，相比其他国家我国公民碳水化合物摄入量偏高，应适量增加动物性蛋白及脂肪供给量以平衡膳食。
最后进行的运动塑身指导是本次讲座重头戏。高芳莉结合俱乐部任教经历及大量实验数据说明，单一节食会使大量肌肉流失影响身体健康，而单一运动将使瘦体重明显增长虽有减脂作用却不能在体重数值上有明显反映，只有二者相互融合才能达到最佳效果。她对不同体型肌肉所适合的锻炼方法进行幽默活泼的讲解，甚至一度单手支撑跃上讲桌，亲自演示俯卧撑等动作。
在热烈的掌声中，本次讲座圆满结束。
记者：张蕊 摄影：刘培培
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