幸福是深藏在心中的希冀，每个人都有自己的小小信仰，对幸福的体会自然各有深意。如今，“幸福感”成为当下逐渐火热的话题，甚至有些国家以国民幸福指数来判断其生活质量。那么，请回忆以下你是否细细体会过幸福的滋味。或许迫于生活的压力，我们很少有时间停下来，细细品味这淡淡的甜，甚至可能连去体会幸福都是囫囵吞枣般模糊地一笑而过，亦或是根本无心捕捉它留下的痕迹。获得幸福是我们生活的最终追求，那么，学会感知生活，学会捕捉细微的幸福就是我们迈向幸福的第一步。
暖暖的幸福
幸福认知
“你觉得自己幸福吗？”
幸福，已成为我们生活最平凡与抽象的名词。也许我们生活中太少关于幸福的思考，当静下心来思索时，鲜有人能立即答出自己心中的幸福是什么样的。采访中，同学们也阐释了自己对幸福的定义。
幸福是一种平淡的生活，是每天开怀大笑一次，是朋友和睦，家人健康，是可以做自己想做的事情 ，是在不知足中不断完善自己，不断享受生活的过程......
将抽象的幸福具象化，让我们感觉到幸福的存在。其实，幸福就是用简单的方式、坦然的心态去体会生活，当你对目前的生活感到满意时，你将收获幸福。生活是长久的，所以幸福的体验也应该是长久的，包含了短暂的快乐和悲伤。而不仅仅是“有时会觉得很幸福，我觉得只要感觉开心就是幸福了。”部分受访者认为快乐时光就是幸福而悲伤则令生活不幸福，如果照此理解，那么幸福可能与你相距较远。幸福是厚积薄发长久的香醇，而快乐则是随心所欲短暂的浓烈。
记者就此问题采访了社科部的董振娟老师，董老师认为幸福的体验就是对生活满意度的表现，是每个人对自己生活的感知，所以在对幸福的理解上会存在一定的差异。最重要的是要对生活有所感知、有所体验才能进一步谈到是否能感受到幸福。有关专家也提到“幸福感是一种长久的、内在的、坚定的心理状态，并非短暂的情绪体验”。
幸福花开
结果明晰
对大量在校大学生进行了调查之后，记者统计发现：大部分受访者感到幸福，但有少部分觉得相对于幸福而言，不幸福的体验更多。记者发现未感到幸福的受访者大都是大一新生。“做不了自己感兴趣的事情”“说不出原因，总感觉很压抑”“不喜欢身边的环境天气”“不适应这边的生活”“想家”“学习压力太大”……当记者问及为什么感觉不幸福的时候，受访者如是说。对大学生来说，还不算真正涉足社会，所以影响大学生幸福感的因素与影响社会心理体系的因素有所不同。根据几位受访者的陈述不难得出一下几方面的影响因素：经济因素，如不能很好的安排自己生活费，出现“月初吃得好，月底没得吃”的现象；适应能力，因为大多说不幸福的受访者都是大一新生，在缺少父母帮助或是第一次背井离乡外出求学的情况下，生活上难免不能适应，导致影响其对生活的满意度；心理因素，如一直用消极的心态对待生活，怎么能苛求拥有幸福感。
陈同学今年以优异的成绩考入海大，高考前他是班上的佼佼者，但考入海大后发现这里的竞争远大于高中因而倍感失落。由于习惯了高中班上的竞争方式与竞争力，所以来到大学后，外来更强劲的冲击创伤了他们原有的自尊，就会使他的幸福感呈下降趋势。也有同学则因放大了消极情绪，忽略了生活中积极的方面，缩小自己的快乐，让消极情绪一直萦绕着自己，导致自己感受不到幸福的存在。“经常不是这里出问题就是那里不顺心。”黄同学便是如此。
原因剖析
喜欢比较、缺乏信念、不知足，或是以消极的情绪面对生活，种种原因导致了大学生在平日的日常生活中感到不幸福。对于喜欢比较的人，由于各种竞争充斥着大学的生活，他们比生活质量、比学习成绩、比实践经验等，却慢慢发现心中只剩下不断追求的欲望，真正的幸福已经悄然离你远去。多数同学认为缺乏信念是大一同学普遍存在的现象，不明确自己的目标和追求，不知道自己要干什么，该干什么。而以消极情绪面对生活，放大自己的不幸，缩小自己的幸福的人，纵容消极情绪一直压制积极乐观的一面，导致最终改变了生活态度。俗话说“知足者常乐”，不幸福的人部分是因为不知足，已有很好的生活条件却还不满足，无限度的追求更好，忘记去体会幸福。但是也有例外，有的人认为不知足才是幸福，在他们看来只有不断地追求，不断地挑战才能带给他们幸福。董老师对此的解释是“每个人的价值观不同，幸福感的获得也要受个人价值观的影响。如果是一个看重金钱的人，当他拥有财富时他会感到幸福，但对于看重亲情的人来说，金钱对他的影响则不大。”由此可以看出，一个人的价值观是问题的根本所在，而其他因素可以说也是从这里辐射出来的，幸福与否，还是取决于自身对世界的认识程度，对事物好坏的评判标准。
我们可以比较但不是肤浅的为生活而生活；我们可以不知足但不是脱离现实的狂想；我们可以有理想的空白区，但不是长久盲目地保持生活的苍白；我们可以悲伤，但不是让生活的基调变成灰色。对世界的认知是建立在生活经验的基础上，即使我们自己没有足够的经验也可以借鉴别人的，从书本上获取有益于建立个人价值观的经验之谈。表象的行动是受其内心意念控制的，所以在幸福的背后是对其无限的渴望，一个不想要得到幸福的人怎么能够期盼幸福的眷顾呢？只有做好了万全的准备才能在幸福来临时温柔地抓住它。
通向幸福的阶梯
良师释疑
分析出同学们感到不幸福的原因，其最终目的是指向如何让自己感到幸福。因为幸福是抽象的，很难用直白的感官去接收，必须是用心体会。但这并不代表什么都不做，等着幸福来敲门。幸福是生活的发光源，是画龙点睛中最后的那一点，请完整地勾勒出生活的概貌，再用幸福描边。
对此，董老师提供了一些建议来帮助同学们重拾幸福感。她指出对于大一的新生首先是要尽快适应大学生活，调整自己的心态，积极认识大学生活的各个方面。树立正确的价值观，明确自己的生活目标，坚定崇高的信念，确立积极进取的生活态度。比如可以常与家人朋友联系，分享生活点滴，因为倾述可以舒缓焦虑、降低消极情绪的影响。同时，可以从家人朋友那里获得不同的信息，以建立和完善对生活社会的认识并设置多层次的生活目标。广泛涉猎，活到老学到老，从书本上学习更多的生活经验，书了解主流的思想，以扶正自己的价值观。亦或是尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来挑战自己。在涉及到与以往不同的领域时，不仅可以增强自我力量感，还有利于感受幸福的存在。在建立了正确价值观后，就应合理安排自己的时间，体现价值所在。如果没有明确的长远的目标，可以先确定短期的，容易做到的目标，不要让自己整天无所事事，浪费青春。对于已安排好的事一定要监督自己做完，不要拖拖拉拉，提高做事效率。如果认为自己很难坚持完成所定下的目标，可以邀请朋友同学监督自己，或者请他们跟你一起学习。在此期间，既可以增强你们的友谊，又可以共同进步完成定下的目标。当生活重新指向一个坚定的目标时，你会发现你所做的任何事情都是有意义的，生活态度也会自然变得积极起来。
另外还可以通过其他途径让自己更容易剪辑到幸福的画面。运动无疑是很好的选择，确定一项适合自己的时间和身体情况的运动，最重要的是要自己喜欢，坚持锻炼。因为运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。而最新研究显示运动除了能激发身体各个部位的活力外，还可以令人心情愉快，从而有效抗击抑郁，使自己感到快乐。与人为善，微笑待人同样可以有助于捕捉幸福掠过的痕迹，因为你在予他人帮助，赠与他们幸福时光的同时，更容易接近幸福。长拥感恩的心，感谢那些曾经帮助过你的人，并尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，也可以找时间做社区工作和志愿者工作。在帮组他人的时候，你会发现很多不快都会释怀。请相信只要认真准备，就一定能接收到幸福的讯息。
幸福是潘多拉的秘密，是梦魇过后的金色海岸。我们一直在追溯，对幸福的定义。幸福是一股暖流在心间流淌，仿佛淡淡的桂花在鼻尖轻轻滑过，亦是甘醇的山泉在轻挑你的味蕾。我们奔跑前进，只为寻找幸福的踪迹。试着与生活交谈，用简单淳朴的方式像亲近爱人一样亲近生活，它会告诉你幸福在哪里。
记者/摄影：张程菠
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责任编辑：赵奚赟
