“两个月上了16节课，不仅成功减重20公斤，还拿到了1个学分，收获满满！”5月19日，中国海洋大学本科生何同学兴奋地说。当天，该校春季“体重管理”课正式结业，40名同学顺利完成BMI和体脂率两项关键指标的测试。数据显示，这些同学中，BMI最高下降了6.3，体脂率最高下降了9.2%。从学情调查结果看，该课程对受访学生实际体重管理行为的影响率达到了100%。
谈及课程研发初衷，中国海洋大学体育系副教授霍鑫介绍，根据《“健康中国2030”规划纲要》相关要求，针对不少大学生饮食作息不规律、运动方式不科学、体重管理认知存在偏差等问题，学校基于OBE教育理念，以学生为中心、以成果为导向打造专属体重管理课程。“课程整合理论讲解、案例分析、实操训练、线上打卡等多元教学模式，从体重控制原理、健康膳食规划、科学运动策略、心理情绪调节等多个维度，为学生定制个性化体重管理方案。”她说。
与其他课程不同的是，该校体重管理课划定了主要授课对象。选课规则明确，重点面向BMI超过24的本科生开放。区别于普通减重课程，该课程不以单纯体重下降为考核标准，而是将体脂百分比减少量作为成绩评定的核心量化指标，引导学生树立科学减脂理念。课程教学内容兼顾理论与实操，不仅涵盖膳食营养、运动科学专业理论知识，还开设有氧操、高强度间歇训练、负重训练等运动实践课程，每周固定两节课程，系统化帮助学生降低体脂率。
值得一提的是，为保障学生减脂效果，课程实行精细化全过程管理。授课教师全程陪同训练，同时指导学生合理管控饮食，建立专属微信群开展饮食打卡监督，要求学生定期上传一日三餐饮食记录。“课程制定了科学饮食方案，要求学生每周两日适度控制热量摄入，从饮食、运动双向发力，从源头帮助学生规范体重管理。”霍鑫老师说。
何同学介绍，由于体重基数较大，他曾试过很多减重办法，包括跑步等锻炼方式，但效果并不明显。此次课程期间，霍老师为他开出精准“药方”。开课以来，他严格按照老师要求，通过适度运动和饮食调整，实现科学减脂。“以前，自己一个人锻炼，很难坚持下来，学习期间，结识了不少运动搭子，让减脂不再是‘孤军奋战’。”何同学直言，短短两个月的学习，让他对体重管理有了全新的认识，掌握了科学体重管理的核心知识。“我会按照霍老师传授的方法继续坚持下去。”何同学说。
全新的教学模式让课程热度持续攀升。2025年夏季学期，体重管理课首次推出就吸引了22名同学选报，参训学生平均体脂百分比下降6%，最优学员减重9公斤，体脂肪减少5.1公斤。同时，学生基础代谢率显著提升，健康管理意识与自主健身信心大幅增强。2026年春季学期课程开放报名后，迅速集齐40名学员。“自2025年夏季以来，累计有80余名学生选报本课程。”霍鑫老师说。
谈及体重管理课，多位受访学生表示，课程周期较短，希望多加课时、延长课程时长，并建议拓展为系列课程。据悉，此次火爆出圈的体重管理课，创新融合学分考核、科学减脂、习惯培养，精准贴合当代大学生健康需求。课程不仅帮助超重学生改善身体状态，更普及了科学健康的生活理念，为高校体育课程创新、大学生健康管理教育提供了优秀参考范本。
新闻来源：2026年5月27日【光明日报】减脂也能拿学分，中国海洋大学这门课超“燃”
编辑：梁仔昊
责任编辑：左伟
