本站讯 为深入落实立德树人根本任务，加强学工队伍心理健康建设，提升心理育人能力，中国海洋大学2026年第四期“蓝梦学工研习坊”于5月6日在崂山校区正式启动。本次研习坊以“减压赋能，提升心理育人能力”为主题，由学生工作处、心理健康教育与咨询中心、工会共同主办，海洋与大气学院育德・育心辅导员工作室承办。
学生工作处副处长、心理健康教育与咨询中心主任牟宏玮在致辞中指出，正念不仅是自我觉察、调节情绪的有效工具，更是一种创新育人方式，希望参训教师在沉浸式练习中关照自我、提升觉察，把正念方法融入日常工作与生活，更好服务学生成长。海洋与大气学院党委副书记、副院长，育德・育心辅导员工作室负责人曹娟主持启动仪式。
研习坊特邀魏丽娟老师担任主讲。魏丽娟是后现代取向心理咨询师，具备北大及威斯康星大学正念师资背景，拥有十余年正念传播与团体带领经验，理论扎实、实践经验丰富。首期活动中，魏丽娟通过“破冰交流+正念体验”的形式，带领老师们开启正念初体验。现场老师们结合自身经历分享期待，希望通过系统练习缓解焦虑、提升专注、改善情绪状态。
在实践环节，魏丽娟带领大家进行正念饮食，引导老师们调动视觉、嗅觉、触觉、味觉全感官体验，把“惯性进食”转化为对当下的深度觉察；通过正念呼吸练习，学习温和地把注意力聚焦当下，体验正念“觉察、接纳、不评判”的核心理念。
正念练习经科学证实，可有效降低压力水平、调节神经系统、保护大脑功能、提升专注力与情绪稳定性，能够自然融入走路、洗脸、饮食等日常场景。研习坊全程采用“理论短讲+练习体验+交流分享”模式，为期四周，鼓励大家把正念当作“心灵护肤”，每日坚持、持续成长。
本次研习坊精准对接学工队伍心理赋能需求，形式务实、体验感强，有效帮助一线学工人员缓解工作压力、提升心理调适能力。参训老师们纷纷表示，将认真参与接下来的活动，并努力把所学运用到日常工作与自我调节中，以更健康的心态、更饱满的状态履行育人职责，助力学校心理育人工作高质量发展。
文：吕朋 徐彬彬 图：徐彬彬
编辑：刘君
责任编辑：赵奚赟
