本站讯 5月9日上午，蓝梦拔尖人才实验班在书院空间开展了主题为“大学生压力减负的‘够好’策略”的心理健康教育活动，学校兼职心理咨询师高维受邀主讲。
活动伊始，高维围绕当代大学生常见的压力来源，结合真实生活事例，细致剖析了心理压力对同学们身心健康与日常学习生活产生的多重影响。现场通过穴位按压小测试，引导大家直观觉察自身压力状态，帮助同学们正视压力与自我情绪。随后，高维带领全体同学一同做起轻松趣味的手指操《送你一朵大红花》，让大家在活泼欢快的氛围中放松身心、舒缓心情，也为本次压力减负心育活动正式拉开序幕。
活动紧扣认识压力、释放压力、转化压力三大板块层层递进，循序渐进引导大家直面压力、舒缓情绪。在认识压力核心环节，高维带领同学们一步步走近压力、读懂压力。先后开展压力评估自测、压力联想分享两项活动，引导大家放下心理防备，坦诚直面自己当下正承受的学业、生活、人际等各方面压力，让大家深刻意识到压力是普遍存在的正常心理现象，清晰区分压力本身与焦虑、烦躁等压力情绪，打破对压力的误解与抵触心理，学会客观看待压力、接纳自身情绪。
在释放压力环节，同学们静下心来，将内心积攒的学业焦虑、人际烦恼、生活困惑等各类压力，逐一认真书写在便利贴上，把无形的压力化作具象的文字。随后，大家将写满压力的便利贴轻轻粘贴在额头，在动感的音乐旋律中摇摆身体。随着身体的轻轻晃动，一张张承载着压力与烦恼的便利贴缓缓飘落，同学们也在这个过程中卸下心理重担，将内心的焦虑、烦躁等尽数释放。
进入关键的转化压力环节，高维首先用生动形象的例子讲解合理压力与不合理压力两大核心概念，帮助同学们学会精准辨别自身所承受的压力类型，筑牢科学应对压力的认知基础。在此基础上，传授实用高效的压力转化小妙招——重新建构法，引导大家主动转换看待问题、面对困难的视角。现场还重点讲解并练习重新建构的五种实用句式，以“虽然（负面情境），但是（正面价值、可贵收获、难得成长）”为例，一步步带领同学们拆解负面想法、挖掘积极意义。
此次活动不仅让同学们充分认识到心理健康教育的重要性，更帮助大家掌握了实用的压力调节方法，有效缓解了心理焦虑情绪，提升了自我压力调节的能力。
未来，蓝梦拔尖人才实验班将持续聚焦大学生心理健康教育工作，开展更多形式多样、内容丰富的心育活动，全方位呵护学生身心健康，助力学生以饱满的精神状态逐浪前行。
文：吕朋 卢佳怡 图：吕朋 卢佳怡
编辑：房宇轩
责任编辑：赵奚赟
