传授幸福秘诀
本站讯 12月26日晚，由信息科学与工程学院（以下简称“信息学院”）团委主办、信息学院研究会和信息学院心晴协会联合承办，由中国海洋大学心理健康教育与咨询中心张迪老师主讲的心理讲座——“幸福的五种方法”在4202教室成功举办。此次讲座旨在帮助学生们认识幸福、感知幸福、找寻幸福。
首先，张迪老师通过两个例子向学生们简述“幸福是什么”，引导在座学生“测量幸福”，从而得出，幸福像智力一样是一种能力，需要我们去学习。幸福包含五种成分——积极情绪、沉浸体验、人际关系、意义、成就，同时这五种成分又是一环接一环，层层递进的。于是，接下来的讲座便围着这五种成分展开，对应这五种成分逐步得出幸福的五种方法。
据相关研究显示，幸福具有遗传性，有40%的积极情绪和55%的消极情绪是遗传而来的，但仍然有一半以上的积极情绪由自己决定。幸福的五种方法，第一，调整认识。改变我们看待世界的角度，关注生活积极面，表现出更多的积极情绪；第二，保持正念。学会在喧嚣的世界中获取宁静，学会协调现在和未来，学会幸福地学习，沉浸于体验中；第三，学会感恩。以这种方式将爱传递下去，促进人际关系和和谐发展；第四，学会付出。付出往往能收获更多，是幸福的秘方，让我们的生活更有意义；第五，运动。运动是最好的身心疗愈方法，它使我们身心保持愉悦，运动的快感同时也让人产生成就感。每一个人幸福的感受和体验是不同的，但幸福面前人人平等，每一个都应积极乐观地追求自己的幸福。
讲座过程中，张迪老师通过一些简单的正面练习，让学生们进一步认识到什么是幸福、学会运用科学的方法去追寻幸福。例如，张迪老师教给在场学生通过MPS技术找到自己的目标、以独特的方式吃葡萄干来获得全新的幸福体验等。
最后，在全场学生热烈的掌声中，此次心理讲座圆满结束。通过此次讲座，让学生们知道如何创造幸福的大学时光，如何追求幸福，如何保持长期幸福。
通讯员：张子夜 余庆
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