世界杯期间　青年球迷更应预防脑卒中

为期30天的世界杯大部分比赛直播都在午夜，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，长时间熬夜看球极容易诱发各种疾病，北京市脑血管病抢救治疗中心主任、北京天坛医院副院长王拥军教授特别提醒广大球迷一定要理智观看比赛,青年球迷更应预防脑卒中。

　　脑卒中又称脑血管病，大体分为出血性和缺血性两种，是老年人的常见病、多发病。但近年来，15岁以上、40岁以下的青壮年中风人数增多，称为青壮年脑卒中。因为有些青年人可能患有心脏病（以风湿性心脏病合并心房颤动最为常见）；各种感染性或非感染性的动脉炎如钩端螺旋体动脉炎、系统性红斑狼疮所致的脑动脉炎等；红细胞增多症与凝血异常等血液疾病、酒精中毒、妊娠与产褥期、口服避孕药、颈内动脉闭塞等。再加上不科学的饮食习惯和生活习惯造成高脂血症、肥胖症，使得动脉硬化和脑梗塞的发病年龄提前。在这些疾病的基础上，饮酒、熬夜、吸烟、情绪激动等不良生活方式也会增加青年人患脑中风的几率。

　　王拥军教授提示球迷，在看球时可以进行一些简单的放松疗法。

　　呼吸松弛法：进行稳定的缓慢的深呼吸，连续20次以上，每分钟频率10~15次；想象松弛疗法：在不愉快的时候，主动想象使自己感到轻松的情景；自我暗示松弛疗法：在自己焦急恐惧时，用一些鼓励自己的语言，暗示自已镇静下来。

　　禁忌当裁判的判决有争议、球员受伤或偏爱的球队输球时发怒。这一点对50岁以上男子尤其重要，因为研究证实，在这一年龄阶段，愤怒与心脏疾病及脑血管病存在重大关系。

　　应注意劳逸结合及获得充足的睡眠。如果一定要在半夜起身观看足球赛，要确保弥补失去的睡眠。

　　为了补偿观看世界杯而减少的体力活动，抽空多做一些伸展肢体的锻炼,在比赛空当做一些快步行走或跑步。

　　看球期间应注意规律、健康的饮食，多进食水果及蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。