“我要找回我的最佳状态！”2004年3月28日晚9：40分左右，新闻03级的刘志诚同学在他绕着400米的跑道跑完整整13圈后,一边擦着汗水一边说到，充满倦容的脸上写满自信。而像他这样正积极备战校运动会的同学还有很多。
最近，校园里多了一道奇特的风景。晚上在操场锻炼的人数大增。从晚上8：00到10：30，记者粗略数了一下，竟有二三百人次。他们或是跑步；或是压腿；或是打球；或是练习引体向上。好一派热闹景象。而且女孩子的比例大大上升，再不是以往“重男轻女”的失调比例了。究其原因，大多数同学是为了四月中旬的运动会。
校运动会将于4月22日—23日举行，距今不到一个月。各院的运动员便早早开始热身，但大家白天普遍比较忙，挤不出时间。所以不少同学便把锻炼放在了晚上来进行。锻炼当然是好事，可睡前高强度、大剂量的运动利大于弊还是弊大于利？
首先我们应知道运动与饮食有密切关系。一般来说，食后30—60分钟内应注意避开运动。其理由是人体进食后体内副交感神经则受到抑制，此时若要锻炼，运动效果不显著。据研究，强度运动可在食后两小时后进行，中度运动应在一小时后进行，轻度运动在半小时以后进行最合理。
据此可以推出晚餐后两小时—睡前这段时间不易于大运动量的锻炼。 因为人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列的心理变化并可能影响精神状态，既妨碍入睡，又对健康有害。
那么一天中哪个时段最适宜锻炼呢？研究表明：人体在下午4—7时体内激素调整和酶的活性处于良好状态，机体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家们提倡傍晚锻炼。当然，锻炼的时间安排应根据每个人的具体情况及生活习惯而定，因人而异。希望大家能根据各自情况制定训练计划，千万不要盲目锻炼，结果效果不明显，反而伤了自家身体。
另外，调查中我们还发现不少同学的准备活动做得不够具体和完善。例如运动前的热身和运动后的肌肉放松都十分重要。忽视前者容易造成肌肉拉伤；忽视后者容易引起肌肉僵硬。希望大家注意这些细节，千万不可到操场就剧烈活动，锻炼完就回宿舍洗漱睡觉。
一年一度的运动会即将拉开帷幕。我们的运动健将正在积极备战。竞争让我们更高、更快、更强，我们希望在竞争中脱颖而出，但赛前的热身也要讲究科学的训练方法。建议大家找一些体育老师和体育生讨点经验，使自己的训练劳有所获。正所谓辛勤的汗水+科学的方法=成功！
记者 陈博 编辑 桑维涛
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